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- Los mejores ejercicios para ganar masa muscular
No es una tarea sencilla. La alimentación adecuada y una pauta de entrenamiento determinada será clave para lograr los objetivos. Ganar masa muscular requiere de tiempo y dedicación. También de cierto sacrifico. La salud no es siempre sota, caballo y rey, y hay que reconocer que la biología del deportista también influye. Hay personas a las que les cuesta más que otras, también por la mera condición física de base.Todo ayuda. Una dieta apropiada a la fase de ganancia muscular, con prioridad a los hidratos de carbono y las proteínas, empujará los resultados al objetivo. Sin embargo, es el entrenamiento el factor más importante. Un grado alto de intensidad en la aplicación de la fuerza será necesario para llegar a la hipertrofia, proceso por el cual crece la masa muscular con el aumento del tamaño de las fibras musculares.Otro de los puntos a tener en cuenta es la técnica de realización de los ejercicios. Estos pueden ser analíticos, que se centran en un músculo concreto, o globales, que implica - La DGA prevé que el paro en Aragón pueda bajar del umbral de las 45.000 personas en unos meses
El director general de Política Económica del Gobierno de Aragón, Javier Martínez, ha restado importancia este martes al incremento del paro en enero en la comunidad autónoma, ya que en el primer mes del año el desempleo siempre aumenta al concluir los contratos de Navidad. En cambio, ha preferido destacar que "nunca había tanta gente trabajando en Aragón en un mes de enero" y ha señalado que si la evolución sigue siendo la misma que en el último año el paro en la región podría bajar del umbral de las 45.000 personas en unos meses.Accede al contenido completo de este artículo. - Las enmiendas de ZEC al presupuesto de Zaragoza: más atención a los barrios y servicios públicos
El grupo municipal de Zaragoza en Común (ZEC) en el Ayuntamiento ha presentado 153 enmiendas al proyecto de presupuesto para 2026 con el objetivo de dar "respuesta a las demandas" de los barrios. El objetivo, según ha apuntado su portavoz, Elena Tomás, "revertir las políticas que no favorecen a los vecinos". Entre las peticiones, destacan la creación de un plan de urbanismo para los barrios, medidas para adaptar la ciudad al cambio climático, un plan de lucha contra la pobreza infantil desde la escuela pública o la creación de más vivienda pública. Accede al contenido completo de este artículo. - Arcosur, Delicias, Centro, Las Fuentes y San José, los barrios favorecidos por el nuevo plan
Arcosur, Delicias, Centro, Las Fuentes y San José se verán favorecidos, de rebote, por la macromodificación urbanística que plantea en Zaragoza la alcaldesa Natalia Chueca. El cambio TR24/16 del Plan General de Ordenación Urbana (PGOU), que se prevé aprobar de forma iniciar el 16 de febrero, abre la puerta a desbloquear solares en la ciudad consolidada para construir vivienda protegida y impulsarla en parcelas municipales en áreas donde no se haya completado la urbanización. Accede al contenido completo de este artículo. - Vía libre al estreno del nuevo centro de salud de Huesca tras subsanar los últimos defectos
El nuevo centro de salud Ramón y Cajal de Huesca, que atenderá por fin una larga demanda de hace décadas de los vecinos de tres barrios de la ciudad, podrá inaugurarse el próximo lunes, 9 de febrero, al día siguiente de la celebración de las elecciones. El Salud ya había comunicado la fecha pero quedaban por subsanar unas pequeñas deficiencias en el edificio que ya han sido corregidas y el Ayuntamiento le ha concedido por fin la licencia de inicio de actividad que precisaba. Accede al contenido completo de este artículo.
