Sitio webMADRID MIÉRCOLES, 15 DE MAYO DE 2019. AÑO XX, Nº 4403 www.20minutos.es HOY ES SAN ISIDRO: CLAVELES, ROSQUILLAS, CHOTIS... Y POLÍTICOS Madrid celebra hoy su tradicional día festivo en la Pradera, marcado por el sol y el 26-M. PÁGINA 4 Gabilondo y Ayuso abren la guerra fiscal y chocan con IRPF y Sucesiones EL CANDIDATO SOCIALISTA dice que recuperar el tributo para herencias de más de 1.500.000 euros afectaría a una minoría EL PP asegura que bajar impuestos ahorraría 300 millones y Aguado (Cs) pide alejarse de «las recetas de la izquierda» JORGE PARÍS #26M Isa Serra «Hay 250.000 pisos vacíos que poner en uso» La candidata de Unidas Podemos a la Comunidad anuncia medidas para el acceso a la vivienda y ampliar el abono de transporte hasta los 30 y pide pactos de izquierda. PÁGINAS 2 A 5 GTRESONLINE ALBERTO CHICOTE: «NO SOY UN NARRADOR, ME METO DENTRO» PÁGINA 13 FOGONAZOS JESÚS MORALES Presos en el Congreso. Hemos activado un cambio de Gobierno por moción de censura, tenemos un expresident prófugo, celebramos elecciones dos meses seguidos... Pueden decirse muchas cosas de la política española, pero no que sea aburrida. El próximo martes, Junqueras y otros tres presos preventivos saldrán de prisión para sentarse por unas horas en sus escaños y elegir al presidente del Congreso. Seguimos explorando caminos inéditos. ● JUICIO AL PROCÉS Papel y boli y otras soluciones de urgencia para cumplir con el registro horario La Sala autoriza a los presos con escaño a asistir a la sesión de apertura de las Cortes PÁGINA 6 NI SON GIGANTES NI YA SON SILOS, ES ARTE URBANO EN CIUDAD REAL GRIEZMANN ANUNCIA AL ATLETI QUE SE VA Los españoles confiamos mucho en el ‘super’ y menos en las eléctricas PÁGINA 9 PÁGINA 8 Un nuevo proyecto artístico, bautizado como Titanes y que cuenta con grandes estrellas del ‘street-art’, ha revitalizado los viejos silos de la provincia castellano-manchega. PÁGINA 12 INK AND MOVEMENT EFE MARCHENA, A LOS TESTIGOS: «NO NOS HAGAN PERDER EL TIEMPO»
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- Este es el ejercicio más completo y funcional que existe, según una entrenadora personal
El peso muerto es uno de los ejercicios más completos que existen para mejorar la fuerza, sobre todo en mujeres. Trabaja glúteos, ayuda a fortalecer la zona lumbar y activa el core. Eso sí, tienen un problema: es necesario prestar atención a la técnica para evitar lesiones. Así lo explica la entrenadora personal Sara Rozas en una de sus publicaciones en Instagram en la que insiste que no se trata solo de hacerlo, sino de hacerlo bien.Según Rozas, el peso muerto es "uno de los ejercicios más completos y funcionales que existen. Pero también es uno de los que más exige una correcta técnica". Por eso insiste en que "entrenar fuerza no es solo levantar peso. Es saber cómo, cuándo y para qué hacerlo". Solo así podrás aprovechar todos sus beneficios y reducir el riesgo de lesión.Por qué es tan importante para las mujeresLo interesante del peso muerto es que no se limita solo al gimnasio. También se puede aplicar en el día a día. Aprender a inclinar la cadera, activar el abdomen y levantar peso con - Ajos tiernos o ajetes, una delicia aromática más suave y menos picante que sus hermanos mayores
Con la primavera llegan los ajetes. Se trata del brote del ajo joven cuyos "dientes" aún no se han formado. También conocidos como ajos tiernos, podemos disfrutar en nuestros platos del peculiar y más suave sabor que aportan (más suave que el de su hermano mayor).Los ajos tiernos son el brote joven del ajo común (Allium sativum). Se cosechan antes de que el bulbo se forme del todo, por lo que se aprovecha toda la parte aérea, incluyendo el tallo, la base y parte de las hojas.Los ajetes se caracterizan por tener un tallo verde comestible y por el color de su bulbo, que puede ser blanco o rosado. Pertenecen a la misma familia que las cebolletas y los puerros, pero su aroma y sabor son completamente diferentes.Cuando vayamos a comprarlos (la mejor temporada va de abril a junio) debemos elegir los ejemplares que tengan el tallo fresco, sin hojas amarillentas. Para cocinarlos, solo hay que quitar la primera capa, como hacemos con los puerros.Los ajos tiernos son muy similares a los maduros, con aroma y sabor men - El curioso castillo a menos de una hora de Madrid en el que durmió un rey
A pesar de que a menudo pasen desapercibidos, muy cerca de la ciudad de Madrid se encuentran majestuosos castillos con siglos de historia que tienen una historia apasionante. Una de esas fortalezas que se ubica a muy poca distancia de la capital de España es la de Villarejo de Salvanés, un pueblo ubicado al sureste del territorio madrileño y que además es una de las más especiales debido a su peculiar arquitectura.Del fortín medieval solo queda ya la torre del homenaje, pero es un tesoro único en España. Su origen es un tanto desconocido, pero durante siglos se ha mantenido como uno de los castillos más fascinantes del corazón de la Península Ibérica, y por él pasaron diversas figuras clave en la historia de España; de hecho, hasta un rey pernoctó intramuros, por lo que ha sido testigo de varios acontecimientos históricos. Todo ello hace de él una joya que merece la pena conocer si se está en Madrid.El peculiar castillo de Villarejo de Salvanés, en MadridEl castillo de Villarejo de Salvanés se - Seguros de viaje en tiempos de guerra: "Ninguno cubre daños personales"
Viajar siempre implica cierto grado de incertidumbre, pero recientemente esta se ha vuelto mucho más intensa. Conflictos armados, espacios aéreos cerrados, aeropuertos con las operaciones suspendidas, inseguridad en los destinos... Situaciones como la que se vive actualmente en Oriente Medio hacen cambiar en cuestión de horas las recomendaciones de viaje de los Gobiernos y provocan temor a los viajeros, que se preguntan hasta que punto están protegidos cuando salen de sus países.En este contexto, se ponen sobre la mesa cuestiones como qué cubren los seguros de viaje en estos casos. La respuesta no es sencilla. Aunque las pólizas estándar suelen excluir los daños causados por situaciones de guerra, también han surgido coberturas más complejas y productos pensados para un viajero que se mueve en un mapa cada vez más inestable.¿Qué cubre un seguro en una situación de guerra?"En la práctica totalidad de los seguros de viaje del mercado, las pólizas excluyen de forma general los siniestros derivados d - Los médicos coinciden: "Caminar todos los días veinte minutos ya es un cambio suficiente"
El ejercicio físico es esencial para cuidar nuestra salud, algo de lo que cada vez más personas en España son conscientes y por eso no dudan en intentar llevar una vida más activa y esto en muchas ocasiones pasa por apuntarse al gimnasio.Sin embargo, los pequeños cambios también son una mejora y tan solo con salir a caminar ya podemos apreciar ciertos beneficios sobre nuestra salud. Cualquier ejercicio es mejor que no hacer ninguno y caminar puede ser un gran comienzo, por lo sencillo que resulta incluirlo en nuestras vidas y sus beneficios.Caminar, el ejercicio físico que los expertos recomiendanUna vida más activa es clave para sentirse mejor y para eso nada mejor que hacer cambios en nuestras rutinas, por pequeños que nos puedan parecer. "Caminar todos los días un mínimo de veinte minutos ya es un cambio suficiente", explica el doctor José Luis Marín en su libro La salud mental no existe, la salud, sí. Aquí explica su teoría de lo importante que resulta vernos como un todo y no como partes, as�