Sitio webPrimera sesión por el 1-O MADRID MIÉRCOLES, 13 DE FEBRERO DE 2019. AÑO XX, Nº 4341 www.20minutos.es Sánchez piensa en elecciones mientras ERC y PDeCAT no aclaran si tumbarán sus Presupuestos El juicio del ‘procés’ arranca con el ataque frontal de las defensas contra la causa ESTRATEGIA Los abogados trataron de deslegitimar al Supremo, hablando de «juicio político» MANIFESTACIONES Escaso seguimiento en las protestas independentistas OPINIONES: Un juicio a prueba de elecciones Carmen Remírez de Ganuza Claves jurídicas del proceso Carlos R. Fernández Liesa PÁGINAS 2 A 4 Los partidos independentistas volvieron a insistir ayer en la idea de la autodeterminación para dar el ‘sí’ a las cuentas del Gobierno, pero aunque la ministra Montero negó tal posibilidad, no aseguraron al 100% su voto negativo para hoy. No obstante, el Ejecutivo no parece muy confiado en que sus cuentas salgan adelante y el rumor del adelanto electoral en abril cobró ayer más fuerza. PÁGINA 5 Miles de usuarios se están viendo a diario afectados por el corte entre las estaciones de metro de Sol y Retiro, que llega ya casi a las tres semanas sin que la Comunidad dé información sobre la fecha de reapertura del servicio en ese tramo. A partir del viernes comenzará a funcionar un autobús alternativo. PÁGINA 8 Serra y la cúpula de Catalunya Caixa, absuelta de los sobresueldos PÁGINA 6 Récord de peticiones de asilo en España en 2018... y de denegaciones EMILIO NARANJO / EFE El corte de la L2 sigue, pero habrá servicio de bus desde el viernes PÁGINA 7 El Madrid vuelve a la Champions en casa del peligroso Ajax PÁGINA 10 FOGONAZOS CARMELO ENCINAS Atasco en el asilo. España es tierra de asilo, al menos en teoría. En 2018 se batieron todos los récords de solicitudes con un incremento del 73% sobre el año anterior, pero solo una de cada cuatro se resolvió de forma favorable. Son datos de la Comisión Española de Ayuda al Refugiado, que denuncia el atasco del que adolece la Oficina de Asilo. Esa parálisis explica que de Venezuela, el país con mayor numero de peticiones, mas de 19.000, apenas obtuvieran luz verde una treintena. Un atasco que algunos se malician intencionado. ● Fue una de las fotos que dejó el primer día del juicio. El presidente Torra estuvo en el Supremo apoyando a los acusados, a los que saludó. Casi todos se dieron la vuelta, menos Vila, Mundó y Junqueras, que ni miraron.
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- Este es el ejercicio más completo y funcional que existe, según una entrenadora personal
El peso muerto es uno de los ejercicios más completos que existen para mejorar la fuerza, sobre todo en mujeres. Trabaja glúteos, ayuda a fortalecer la zona lumbar y activa el core. Eso sí, tienen un problema: es necesario prestar atención a la técnica para evitar lesiones. Así lo explica la entrenadora personal Sara Rozas en una de sus publicaciones en Instagram en la que insiste que no se trata solo de hacerlo, sino de hacerlo bien.Según Rozas, el peso muerto es "uno de los ejercicios más completos y funcionales que existen. Pero también es uno de los que más exige una correcta técnica". Por eso insiste en que "entrenar fuerza no es solo levantar peso. Es saber cómo, cuándo y para qué hacerlo". Solo así podrás aprovechar todos sus beneficios y reducir el riesgo de lesión.Por qué es tan importante para las mujeresLo interesante del peso muerto es que no se limita solo al gimnasio. También se puede aplicar en el día a día. Aprender a inclinar la cadera, activar el abdomen y levantar peso con - Ajos tiernos o ajetes, una delicia aromática más suave y menos picante que sus hermanos mayores
Con la primavera llegan los ajetes. Se trata del brote del ajo joven cuyos "dientes" aún no se han formado. También conocidos como ajos tiernos, podemos disfrutar en nuestros platos del peculiar y más suave sabor que aportan (más suave que el de su hermano mayor).Los ajos tiernos son el brote joven del ajo común (Allium sativum). Se cosechan antes de que el bulbo se forme del todo, por lo que se aprovecha toda la parte aérea, incluyendo el tallo, la base y parte de las hojas.Los ajetes se caracterizan por tener un tallo verde comestible y por el color de su bulbo, que puede ser blanco o rosado. Pertenecen a la misma familia que las cebolletas y los puerros, pero su aroma y sabor son completamente diferentes.Cuando vayamos a comprarlos (la mejor temporada va de abril a junio) debemos elegir los ejemplares que tengan el tallo fresco, sin hojas amarillentas. Para cocinarlos, solo hay que quitar la primera capa, como hacemos con los puerros.Los ajos tiernos son muy similares a los maduros, con aroma y sabor men - El curioso castillo a menos de una hora de Madrid en el que durmió un rey
A pesar de que a menudo pasen desapercibidos, muy cerca de la ciudad de Madrid se encuentran majestuosos castillos con siglos de historia que tienen una historia apasionante. Una de esas fortalezas que se ubica a muy poca distancia de la capital de España es la de Villarejo de Salvanés, un pueblo ubicado al sureste del territorio madrileño y que además es una de las más especiales debido a su peculiar arquitectura.Del fortín medieval solo queda ya la torre del homenaje, pero es un tesoro único en España. Su origen es un tanto desconocido, pero durante siglos se ha mantenido como uno de los castillos más fascinantes del corazón de la Península Ibérica, y por él pasaron diversas figuras clave en la historia de España; de hecho, hasta un rey pernoctó intramuros, por lo que ha sido testigo de varios acontecimientos históricos. Todo ello hace de él una joya que merece la pena conocer si se está en Madrid.El peculiar castillo de Villarejo de Salvanés, en MadridEl castillo de Villarejo de Salvanés se - Seguros de viaje en tiempos de guerra: "Ninguno cubre daños personales"
Viajar siempre implica cierto grado de incertidumbre, pero recientemente esta se ha vuelto mucho más intensa. Conflictos armados, espacios aéreos cerrados, aeropuertos con las operaciones suspendidas, inseguridad en los destinos... Situaciones como la que se vive actualmente en Oriente Medio hacen cambiar en cuestión de horas las recomendaciones de viaje de los Gobiernos y provocan temor a los viajeros, que se preguntan hasta que punto están protegidos cuando salen de sus países.En este contexto, se ponen sobre la mesa cuestiones como qué cubren los seguros de viaje en estos casos. La respuesta no es sencilla. Aunque las pólizas estándar suelen excluir los daños causados por situaciones de guerra, también han surgido coberturas más complejas y productos pensados para un viajero que se mueve en un mapa cada vez más inestable.¿Qué cubre un seguro en una situación de guerra?"En la práctica totalidad de los seguros de viaje del mercado, las pólizas excluyen de forma general los siniestros derivados d - Los médicos coinciden: "Caminar todos los días veinte minutos ya es un cambio suficiente"
El ejercicio físico es esencial para cuidar nuestra salud, algo de lo que cada vez más personas en España son conscientes y por eso no dudan en intentar llevar una vida más activa y esto en muchas ocasiones pasa por apuntarse al gimnasio.Sin embargo, los pequeños cambios también son una mejora y tan solo con salir a caminar ya podemos apreciar ciertos beneficios sobre nuestra salud. Cualquier ejercicio es mejor que no hacer ninguno y caminar puede ser un gran comienzo, por lo sencillo que resulta incluirlo en nuestras vidas y sus beneficios.Caminar, el ejercicio físico que los expertos recomiendanUna vida más activa es clave para sentirse mejor y para eso nada mejor que hacer cambios en nuestras rutinas, por pequeños que nos puedan parecer. "Caminar todos los días un mínimo de veinte minutos ya es un cambio suficiente", explica el doctor José Luis Marín en su libro La salud mental no existe, la salud, sí. Aquí explica su teoría de lo importante que resulta vernos como un todo y no como partes, as�