Sitio webLa vivienda se encarece un 50% en tres años en zonas de Vallecas y Vicálvaro LA ALTA DEMANDA dispara los precios: 1.800 €/m2 en El Cañaveral, frente a los 1.200 de 2015 EL AYUNTAMIENTO permitirá construir en el sureste 54.000 pisos, la mitad de los previstos PÁGINA 2 k p Ciruelas FOGONAZOS JESÚS MORALES GTRES GLOBO DE ORO PARA UNA GLENN CLOSE REIVINDICATIVA Galardonada como mejor actriz de drama, recordó cómo su madre vivió sintiéndose eclipsada por su esposo. Bohemian Rhapsody dio la sorpresa al ganar dos premios. PÁGINA 16 Transporte gratis para parados que hagan cursos en la región Expedientan a una empresa de congelación de cadáveres La Comunidad de Madrid financiará el billete de metro o de autobús a los desempleados que se desplacen de municipio para formarse. La medida, que anunció ayer el Gobierno regional, se pondrá en marcha «en las próximas semanas». PÁGINA 4 Hijos abocados a elegir entre uno de sus dos padres PÁGINA 11 p Pescado fresco p Conejo Su consumo experimentó la mayor caída registrada: un 15,1%. En conjunto, el consumo de carne bajó un 2,4%. M Sidras Compramos un 4,2% menos. Algo más cayó el consumo de pescado congelado: un 4,8%. Mientras perdieron fuelle bebidas como el vino, la cerveza y los refrescos, el consumo de sidra aumentó un 23%. PÁGINA 14 M Fresa y fresón El año pasado compramos un 7,1% más de fresas y fresones, y un 6,4% más de cerezas y de melones. Consumimos ... y más sidra, menos carne fresas, pimientos y pescado... o aceite El consumo en España bajó un 1,2% el año pasado, según el Ministerio de Agricultura, mientras que la cesta de la compra se encareció un 1,5%. Los productos frescos perdieron peso en nuestra dieta. PÁGINA 8 El PP gestionará la consejería de Hacienda andaluza y Cs, la de Economía PÁGINA 12 El Real Madrid, en una crisis que parece sin fin Ingrediente básico de la dieta mediterránea, se consumió un 3,5% más. El de oliva le gana la batalla al de girasol. FOTOS: GTRES Sin esperar a Vox. La nueva consejería de Igualdad de la Junta de Andalucía la llevará Ciudadanos; y lo hará desde su enfoque liberal, lejos de postulados de Vox. El PP se reserva la gestión de la Sanidad, uno de los puntos más criticados del mandato de Susana Díaz, y lo hará desde su ideario. Casado y Rivera se han repartido las áreas del gobierno andaluz sin esperar a tener el apoyo de Vox, con el que el PP se reúne hoy. Han respondido al órdago de Abascal, que tendrá que decidir si acepta o no este plan. Podrá retrasarlo, pero difícilmente pararlo. ● M Aceite La fruta fresca está entre los alimentos más consumidos (90 kg/persona al año), pero el gasto en ciruelas bajó en 2018 un 13,9%. Los populares ostentarán también las áreas de Sanidad, Administración Pública y Agricultura, y Ciudadanos, Igualdad, Educación y Regeneración, según el preacuerdo de ambos partidos. El PP intentará cerrar hoy con Vox la investidura de Moreno, con la violencia de género como principal escollo. PÁGINA 6 LOS EMPRESARIOS ESPERAN VENDER UN 3% MÁS ESTAS REBAJAS La campaña de descuentos generará previsiblemente más de 157.000 contratos en enero y febrero en comercio, transporte y logística. PÁGINA 9 JORGE PARÍS MADRID MARTES, 8 DE ENERO DE 2019. AÑO XX, Nº 4315 www.20minutos.es
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- Este es el ejercicio más completo y funcional que existe, según una entrenadora personal
El peso muerto es uno de los ejercicios más completos que existen para mejorar la fuerza, sobre todo en mujeres. Trabaja glúteos, ayuda a fortalecer la zona lumbar y activa el core. Eso sí, tienen un problema: es necesario prestar atención a la técnica para evitar lesiones. Así lo explica la entrenadora personal Sara Rozas en una de sus publicaciones en Instagram en la que insiste que no se trata solo de hacerlo, sino de hacerlo bien.Según Rozas, el peso muerto es "uno de los ejercicios más completos y funcionales que existen. Pero también es uno de los que más exige una correcta técnica". Por eso insiste en que "entrenar fuerza no es solo levantar peso. Es saber cómo, cuándo y para qué hacerlo". Solo así podrás aprovechar todos sus beneficios y reducir el riesgo de lesión.Por qué es tan importante para las mujeresLo interesante del peso muerto es que no se limita solo al gimnasio. También se puede aplicar en el día a día. Aprender a inclinar la cadera, activar el abdomen y levantar peso con - Ajos tiernos o ajetes, una delicia aromática más suave y menos picante que sus hermanos mayores
Con la primavera llegan los ajetes. Se trata del brote del ajo joven cuyos "dientes" aún no se han formado. También conocidos como ajos tiernos, podemos disfrutar en nuestros platos del peculiar y más suave sabor que aportan (más suave que el de su hermano mayor).Los ajos tiernos son el brote joven del ajo común (Allium sativum). Se cosechan antes de que el bulbo se forme del todo, por lo que se aprovecha toda la parte aérea, incluyendo el tallo, la base y parte de las hojas.Los ajetes se caracterizan por tener un tallo verde comestible y por el color de su bulbo, que puede ser blanco o rosado. Pertenecen a la misma familia que las cebolletas y los puerros, pero su aroma y sabor son completamente diferentes.Cuando vayamos a comprarlos (la mejor temporada va de abril a junio) debemos elegir los ejemplares que tengan el tallo fresco, sin hojas amarillentas. Para cocinarlos, solo hay que quitar la primera capa, como hacemos con los puerros.Los ajos tiernos son muy similares a los maduros, con aroma y sabor men - El curioso castillo a menos de una hora de Madrid en el que durmió un rey
A pesar de que a menudo pasen desapercibidos, muy cerca de la ciudad de Madrid se encuentran majestuosos castillos con siglos de historia que tienen una historia apasionante. Una de esas fortalezas que se ubica a muy poca distancia de la capital de España es la de Villarejo de Salvanés, un pueblo ubicado al sureste del territorio madrileño y que además es una de las más especiales debido a su peculiar arquitectura.Del fortín medieval solo queda ya la torre del homenaje, pero es un tesoro único en España. Su origen es un tanto desconocido, pero durante siglos se ha mantenido como uno de los castillos más fascinantes del corazón de la Península Ibérica, y por él pasaron diversas figuras clave en la historia de España; de hecho, hasta un rey pernoctó intramuros, por lo que ha sido testigo de varios acontecimientos históricos. Todo ello hace de él una joya que merece la pena conocer si se está en Madrid.El peculiar castillo de Villarejo de Salvanés, en MadridEl castillo de Villarejo de Salvanés se - Seguros de viaje en tiempos de guerra: "Ninguno cubre daños personales"
Viajar siempre implica cierto grado de incertidumbre, pero recientemente esta se ha vuelto mucho más intensa. Conflictos armados, espacios aéreos cerrados, aeropuertos con las operaciones suspendidas, inseguridad en los destinos... Situaciones como la que se vive actualmente en Oriente Medio hacen cambiar en cuestión de horas las recomendaciones de viaje de los Gobiernos y provocan temor a los viajeros, que se preguntan hasta que punto están protegidos cuando salen de sus países.En este contexto, se ponen sobre la mesa cuestiones como qué cubren los seguros de viaje en estos casos. La respuesta no es sencilla. Aunque las pólizas estándar suelen excluir los daños causados por situaciones de guerra, también han surgido coberturas más complejas y productos pensados para un viajero que se mueve en un mapa cada vez más inestable.¿Qué cubre un seguro en una situación de guerra?"En la práctica totalidad de los seguros de viaje del mercado, las pólizas excluyen de forma general los siniestros derivados d - Los médicos coinciden: "Caminar todos los días veinte minutos ya es un cambio suficiente"
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