Sitio webEl alquiler no deja de subir en Madrid: un 10,3% en el segundo trimestre del año LA CAPITAL es la ciudad más cara, solo por detrás de Barcelona, con una media de 16,1 €/m2 LA ESCASA OFERTA y el ‘boom’ de los pisos turísticos, principales razones del aumento MADRID MARTES, 18 DE SEPTIEMBRE DE 2018. AÑO XIX, Nº 4243 www.20minutos.es PÁGINA 6 La explosión del portátil de una pasajera provoca el caos en el metro de Madrid VALLECAS ALARMA VECINAL POR EL REPUNTE DE LA DELINCUENCIA Una docena de personas tuvieron que ser asistidas sobre las 9.15 h de ayer, la mayoría por crisis de ansiedad, después de que estallara el ordenador de una usuaria de la línea 9. El tren, que circulaba a la altura de Príncipe de Vergara, se llenó de humo y tuvo que ser evacuado. PÁGINA 3 SÁNCHEZ PIDE REDUCIR EL BLINDAJE DE LOS POLÍTICOS JORGE PARÍS PÁGINA 4 ARRANCA LA CHAMPIONS DE TODOS CONTRA EL REAL MADRID HOY F. C. Barcelona PSV (18.55 h) Mónaco Atlético de Madrid (21.00 h) PÁGINA 10 La justicia belga rechaza la extradición a España del rapero Valtònyc PÁGINA 7 Quezada será juzgada por asesinato y no por secuestro PÁGINA 9 El Prado busca micromecenas para comprar un Vouet PÁGINA 11 Reyertas con arma blanca, robos, okupación, venta de drogas, prostitución... La inseguridad se ha incrementado en el distrito madrileño este verano, por el mayor uso del espacio público y la menor presencia de agentes de policía. PÁGINA 2 k FOGONAZOS JESÚS MORALES Aforados. En España hay más de 2.000 políticos aforados. En Francia apenas son 20 y en Alemania, ninguno. Desde luego, la anomalía es la nuestra. Sánchez planteó ayer limitar –que no suprimir– el aforamiento a unos 600 de esos más de 2.000 políticos. Es un gesto necesario, pero no precisamente ambicioso. Puestos a reformar la Constitución, el presidente debería aspirar a más. ● CARME RUSCALLEDA: «NO VEO MACHISMO EN LA GASTRONOMÍA» La mejor cocinera del mundo prepara el cierre de su restaurante con tres Estrellas Michelin, el Sant Pau, en Sant Pol de Mar (Barcelona), pero no quiere ni oír hablar de jubilarse. PÁGINA 13 HUGO FERNÁNDEZ EMILIO NARANJO / EFE El presidente anunció ayer una modificación de la Constitución para limitar «al ejercicio estricto de sus funciones» el aforamiento de los políticos en los tribunales.
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- Este es el ejercicio más completo y funcional que existe, según una entrenadora personal
El peso muerto es uno de los ejercicios más completos que existen para mejorar la fuerza, sobre todo en mujeres. Trabaja glúteos, ayuda a fortalecer la zona lumbar y activa el core. Eso sí, tienen un problema: es necesario prestar atención a la técnica para evitar lesiones. Así lo explica la entrenadora personal Sara Rozas en una de sus publicaciones en Instagram en la que insiste que no se trata solo de hacerlo, sino de hacerlo bien.Según Rozas, el peso muerto es "uno de los ejercicios más completos y funcionales que existen. Pero también es uno de los que más exige una correcta técnica". Por eso insiste en que "entrenar fuerza no es solo levantar peso. Es saber cómo, cuándo y para qué hacerlo". Solo así podrás aprovechar todos sus beneficios y reducir el riesgo de lesión.Por qué es tan importante para las mujeresLo interesante del peso muerto es que no se limita solo al gimnasio. También se puede aplicar en el día a día. Aprender a inclinar la cadera, activar el abdomen y levantar peso con - Ajos tiernos o ajetes, una delicia aromática más suave y menos picante que sus hermanos mayores
Con la primavera llegan los ajetes. Se trata del brote del ajo joven cuyos "dientes" aún no se han formado. También conocidos como ajos tiernos, podemos disfrutar en nuestros platos del peculiar y más suave sabor que aportan (más suave que el de su hermano mayor).Los ajos tiernos son el brote joven del ajo común (Allium sativum). Se cosechan antes de que el bulbo se forme del todo, por lo que se aprovecha toda la parte aérea, incluyendo el tallo, la base y parte de las hojas.Los ajetes se caracterizan por tener un tallo verde comestible y por el color de su bulbo, que puede ser blanco o rosado. Pertenecen a la misma familia que las cebolletas y los puerros, pero su aroma y sabor son completamente diferentes.Cuando vayamos a comprarlos (la mejor temporada va de abril a junio) debemos elegir los ejemplares que tengan el tallo fresco, sin hojas amarillentas. Para cocinarlos, solo hay que quitar la primera capa, como hacemos con los puerros.Los ajos tiernos son muy similares a los maduros, con aroma y sabor men - El curioso castillo a menos de una hora de Madrid en el que durmió un rey
A pesar de que a menudo pasen desapercibidos, muy cerca de la ciudad de Madrid se encuentran majestuosos castillos con siglos de historia que tienen una historia apasionante. Una de esas fortalezas que se ubica a muy poca distancia de la capital de España es la de Villarejo de Salvanés, un pueblo ubicado al sureste del territorio madrileño y que además es una de las más especiales debido a su peculiar arquitectura.Del fortín medieval solo queda ya la torre del homenaje, pero es un tesoro único en España. Su origen es un tanto desconocido, pero durante siglos se ha mantenido como uno de los castillos más fascinantes del corazón de la Península Ibérica, y por él pasaron diversas figuras clave en la historia de España; de hecho, hasta un rey pernoctó intramuros, por lo que ha sido testigo de varios acontecimientos históricos. Todo ello hace de él una joya que merece la pena conocer si se está en Madrid.El peculiar castillo de Villarejo de Salvanés, en MadridEl castillo de Villarejo de Salvanés se - Seguros de viaje en tiempos de guerra: "Ninguno cubre daños personales"
Viajar siempre implica cierto grado de incertidumbre, pero recientemente esta se ha vuelto mucho más intensa. Conflictos armados, espacios aéreos cerrados, aeropuertos con las operaciones suspendidas, inseguridad en los destinos... Situaciones como la que se vive actualmente en Oriente Medio hacen cambiar en cuestión de horas las recomendaciones de viaje de los Gobiernos y provocan temor a los viajeros, que se preguntan hasta que punto están protegidos cuando salen de sus países.En este contexto, se ponen sobre la mesa cuestiones como qué cubren los seguros de viaje en estos casos. La respuesta no es sencilla. Aunque las pólizas estándar suelen excluir los daños causados por situaciones de guerra, también han surgido coberturas más complejas y productos pensados para un viajero que se mueve en un mapa cada vez más inestable.¿Qué cubre un seguro en una situación de guerra?"En la práctica totalidad de los seguros de viaje del mercado, las pólizas excluyen de forma general los siniestros derivados d - Los médicos coinciden: "Caminar todos los días veinte minutos ya es un cambio suficiente"
El ejercicio físico es esencial para cuidar nuestra salud, algo de lo que cada vez más personas en España son conscientes y por eso no dudan en intentar llevar una vida más activa y esto en muchas ocasiones pasa por apuntarse al gimnasio.Sin embargo, los pequeños cambios también son una mejora y tan solo con salir a caminar ya podemos apreciar ciertos beneficios sobre nuestra salud. Cualquier ejercicio es mejor que no hacer ninguno y caminar puede ser un gran comienzo, por lo sencillo que resulta incluirlo en nuestras vidas y sus beneficios.Caminar, el ejercicio físico que los expertos recomiendanUna vida más activa es clave para sentirse mejor y para eso nada mejor que hacer cambios en nuestras rutinas, por pequeños que nos puedan parecer. "Caminar todos los días un mínimo de veinte minutos ya es un cambio suficiente", explica el doctor José Luis Marín en su libro La salud mental no existe, la salud, sí. Aquí explica su teoría de lo importante que resulta vernos como un todo y no como partes, as�