Sitio webCasi 1.800 dependientes madrileños, sin ayudas por la falta de fondos MADRID LUNES, 23 DE JULIO DE 2018. AÑO XIX, Nº 4227 www.20minutos.es La fruta se ha encarecido desde 2006 el triple que el IPC, y baja su consumo LISTA DE ESPERA En la capital, es de 6.847 personas; un 26% no recibe ningún servicio FINANCIACIÓN El Consistorio asegura que la Comunidad debe unos 108 millones PÁGINA 2 LA VIEJA ESCUELA RENACE EN LAS CONSOLAS / PÁG. 16 Mientras que el Índice de Precios de Consumo ha subido un 19,6% desde antes de la crisis, la fruta es ahora un 66% más cara, y su consumo ha caído un 12% en el último lustro. El sector lo atribuye a la especulación, a las exportaciones... y a la sequía. k PÁGINA 10 FOGONAZOS ENCARNA SAMITIER El candidato de Puigdemont se hace con el control del PDeCAT MÁS DE 1.200 MIGRANTES RESCATADOS EN TRES DÍAS PÁGINA 10 El líder inesperado. El que da primero da dos veces y, al desafiar a lo previsto, Pablo Casado salió a la carrera para liderar el PP con ventaja. Y, como sus rivales Sánchez, Rivera e Iglesias, con el aura de los atrevidos. En su discurso se ha reconocido un PP en la tribulación. Ahora le toca restañar heridas y encontrar la salida de una travesía del desierto cuya duración dependerá en buena medida de su gestión. ● Luces y sombras de los 50 días de Sánchez en la Moncloa PÁGINA 8 Hamilton se corona y Vettel pierde el control en Alemania PÁGINA 14 Declaraciones a 20minutos del nuevo líder del PP tras su victoria JORGE PARÍS ISABEL VALDÉS «COMO LA MANADA HAY MUCHOS» La autora muestra su indignación ante una sociedad machista y patriarcal en Violadas o muertas (Ediciones Península). «Existen infinidad de tíos que salen a la caza y captura de chicas», denuncia. PÁGINA 12 «QUIERO VOLVER A CONECTAR EL PP CON LA SOCIEDAD» Todos los barones del PP han garantizado lealtad al nuevo presidente del partido, y Pablo Casado, que esta semana convocará su primera ejecutiva, ve «fácil» integrar. Entre sus prioridades, las candidaturas para las municipales. PÁGINA 6 RODRIGO JIMÉNEZ / EFE A. CARRASCO / EFE PÁGINA 8
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- Este es el ejercicio más completo y funcional que existe, según una entrenadora personal
El peso muerto es uno de los ejercicios más completos que existen para mejorar la fuerza, sobre todo en mujeres. Trabaja glúteos, ayuda a fortalecer la zona lumbar y activa el core. Eso sí, tienen un problema: es necesario prestar atención a la técnica para evitar lesiones. Así lo explica la entrenadora personal Sara Rozas en una de sus publicaciones en Instagram en la que insiste que no se trata solo de hacerlo, sino de hacerlo bien.Según Rozas, el peso muerto es "uno de los ejercicios más completos y funcionales que existen. Pero también es uno de los que más exige una correcta técnica". Por eso insiste en que "entrenar fuerza no es solo levantar peso. Es saber cómo, cuándo y para qué hacerlo". Solo así podrás aprovechar todos sus beneficios y reducir el riesgo de lesión.Por qué es tan importante para las mujeresLo interesante del peso muerto es que no se limita solo al gimnasio. También se puede aplicar en el día a día. Aprender a inclinar la cadera, activar el abdomen y levantar peso con - Ajos tiernos o ajetes, una delicia aromática más suave y menos picante que sus hermanos mayores
Con la primavera llegan los ajetes. Se trata del brote del ajo joven cuyos "dientes" aún no se han formado. También conocidos como ajos tiernos, podemos disfrutar en nuestros platos del peculiar y más suave sabor que aportan (más suave que el de su hermano mayor).Los ajos tiernos son el brote joven del ajo común (Allium sativum). Se cosechan antes de que el bulbo se forme del todo, por lo que se aprovecha toda la parte aérea, incluyendo el tallo, la base y parte de las hojas.Los ajetes se caracterizan por tener un tallo verde comestible y por el color de su bulbo, que puede ser blanco o rosado. Pertenecen a la misma familia que las cebolletas y los puerros, pero su aroma y sabor son completamente diferentes.Cuando vayamos a comprarlos (la mejor temporada va de abril a junio) debemos elegir los ejemplares que tengan el tallo fresco, sin hojas amarillentas. Para cocinarlos, solo hay que quitar la primera capa, como hacemos con los puerros.Los ajos tiernos son muy similares a los maduros, con aroma y sabor men - El curioso castillo a menos de una hora de Madrid en el que durmió un rey
A pesar de que a menudo pasen desapercibidos, muy cerca de la ciudad de Madrid se encuentran majestuosos castillos con siglos de historia que tienen una historia apasionante. Una de esas fortalezas que se ubica a muy poca distancia de la capital de España es la de Villarejo de Salvanés, un pueblo ubicado al sureste del territorio madrileño y que además es una de las más especiales debido a su peculiar arquitectura.Del fortín medieval solo queda ya la torre del homenaje, pero es un tesoro único en España. Su origen es un tanto desconocido, pero durante siglos se ha mantenido como uno de los castillos más fascinantes del corazón de la Península Ibérica, y por él pasaron diversas figuras clave en la historia de España; de hecho, hasta un rey pernoctó intramuros, por lo que ha sido testigo de varios acontecimientos históricos. Todo ello hace de él una joya que merece la pena conocer si se está en Madrid.El peculiar castillo de Villarejo de Salvanés, en MadridEl castillo de Villarejo de Salvanés se - Seguros de viaje en tiempos de guerra: "Ninguno cubre daños personales"
Viajar siempre implica cierto grado de incertidumbre, pero recientemente esta se ha vuelto mucho más intensa. Conflictos armados, espacios aéreos cerrados, aeropuertos con las operaciones suspendidas, inseguridad en los destinos... Situaciones como la que se vive actualmente en Oriente Medio hacen cambiar en cuestión de horas las recomendaciones de viaje de los Gobiernos y provocan temor a los viajeros, que se preguntan hasta que punto están protegidos cuando salen de sus países.En este contexto, se ponen sobre la mesa cuestiones como qué cubren los seguros de viaje en estos casos. La respuesta no es sencilla. Aunque las pólizas estándar suelen excluir los daños causados por situaciones de guerra, también han surgido coberturas más complejas y productos pensados para un viajero que se mueve en un mapa cada vez más inestable.¿Qué cubre un seguro en una situación de guerra?"En la práctica totalidad de los seguros de viaje del mercado, las pólizas excluyen de forma general los siniestros derivados d - Los médicos coinciden: "Caminar todos los días veinte minutos ya es un cambio suficiente"
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