Sitio webDIARIO INDEPENDIENTE FUNDADO EN 1895 www.heraldo.es HERALDo DE ARAGON Jueves 7 de diciembre de 207 SEQUÍA Lambán acusa a Méndez de Vigoufre on suilfre mantener la misn con los bienes que Puigdemont uno de los anos con menos lluvia desde 1980 Lafalta de precipitaciones Insta al ministro a entregar las piezas El presidente del Gobierno de exigió al ministro «de manera sc ha agravado en eltercer antes del día ll «o será responsable» de rundente gue tomatrimestre de este 2017 que haya que enviar a la Guardia Civil O La juez reactiva la ejecución trimestre de este 2017 tó ayer que el ministro de Cultu- das, porque si no ejecuta vohuninigo éndez de vigo, de- tariamente la sentencia solo lAragónsufre unode lke anos más devolución de los bienes de Si- próximo hunes día 11 el Gobier- se ha agravado en el iltimo trijena a Aragón «la misma a no de Aragón «tenga que ir comestre. Aunque diciembre ha y nieve, la de la sentencia que ordena el regresode denerlia cates pudenle dad del tst.do atpaérseg unsalti depr ecipitacdionaes enodctlk de las pinturas murales del MNAC mn.emandit ariongms as hea sksny d viempnre haobligeadoyua tomar medidas en varios puntos de la Comunidad. pAcs. 67 ORIENTE PRÓXIMO Trump reconoce Jerusalén como capital del Estado de Israel WorldPara El presidente de EE UU. disparó ayer la tensión en Oriente Próximo con su decisión de reconocer PSmming aJerusalén comocapital de Israel. La comunidad internacional teme las consecuencias dela medida en el proceso de paz. pkcs3334 1 SUCESOS La Guardia Civil busca al autor del tiroteode Albalate del Arzobispo PAc. 22 CULTURA La DGA compra los grabados de Goya Teresa Perales, con el oro logrado ayer.coMITE PSAOL María Delgado luce orgullosa su medalla de platacRALIMICO Perales y Delgado, cinco medallas en el Mua vendia la Fundación Las dos nadadoras Las dos representantes aragonesas en el Mun dial de natación tros.Cierra su participación en esta cita conun unaplata enla mismaprueba, pero en la clase S12, semar les logró ayer el oro que se le resistía y lo hizo cha con dos metales, tras ganar también el Rajoy insiste en reformar la Constitución de México vuel oro y dosplatas María Delgado, con aragonesas regresan de México con un oro, s de medallas. Teresa Pera exige consenso e a en la prueba reina de la velocidad, los 50 me bronce en 100 m libre pác 49 HERALDO sortea 1.000 cestas de Navidad Cada ejemplalleva un número en lacontraportada Consulte los premiados de ayer cs. 4243 Puigdemont solo volverá si hay «garantías» de que no será detenido pAc.3
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- Los mejores ejercicios para ganar masa muscular
No es una tarea sencilla. La alimentación adecuada y una pauta de entrenamiento determinada será clave para lograr los objetivos. Ganar masa muscular requiere de tiempo y dedicación. También de cierto sacrifico. La salud no es siempre sota, caballo y rey, y hay que reconocer que la biología del deportista también influye. Hay personas a las que les cuesta más que otras, también por la mera condición física de base.Todo ayuda. Una dieta apropiada a la fase de ganancia muscular, con prioridad a los hidratos de carbono y las proteínas, empujará los resultados al objetivo. Sin embargo, es el entrenamiento el factor más importante. Un grado alto de intensidad en la aplicación de la fuerza será necesario para llegar a la hipertrofia, proceso por el cual crece la masa muscular con el aumento del tamaño de las fibras musculares.Otro de los puntos a tener en cuenta es la técnica de realización de los ejercicios. Estos pueden ser analíticos, que se centran en un músculo concreto, o globales, que implica - La DGA prevé que el paro en Aragón pueda bajar del umbral de las 45.000 personas en unos meses
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